자기계발 메모장 자기계발 메모장

1. 도파민 : 의욕과 열정의 행복물질행복물질이 팡팡 나오는 목표 달성 7단계1. 명확한 목표를 세운다.2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다.3. 목표를 자주 확인한다.4. 즐겁게 실행한다.5. 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다.6. 즉시 '더 높은 목표'를 새롭게 세운다.7. '1~6단계'를 반복한다.도파민이 분비되면 행복해진다.뇌에 보상을 주면 동기부여가 된다.도파민의 보수 사이클을 돌려서 목표를 달성할 수 있다.적당한 난이도의 작은 목표(마일스톤)를 설정하면 큰 목표를 이룰 수 있다.목표를 달성한 자신의 모습을 생생하게 떠올려보자. 명확하게 상상할수록 실현 확률이 올라간다.즐기면서 실행하는 것이 최고의 성공 비결이다.목표를 달성하면 자신에게 상을 준다. 그것이 다음 일을 할 동기부여로 이어..

클루지라는 것은 어떤 문제에 대한 서툴거나 세련되지 않은 해결책이라고 한다. 클루지를 이겨낼 수 있는 13가지 방법대안이 되는 가설들을 함께 고려하라문제의 틀을 다시 짜고 질문을 재구성하라.상관관계가 곧 인과관계가 아님을 명심하라.여러분이 가진 표본의 크기를 결코 잊지 말라.자신의 충동을 미리 예상하고 앞서 결정하라.막연히 목표만 정하지 말고 조건 계획을 세워라.피로하거나 마음이 산란할 때는 되도록 중요한 결정을 내리지 마라.언제나 이익과 비용을 비교 평가하라.누군가 여러분의 결정을 지켜보고 있다고 상상하라.자신에게 거리를 두어라생생한 것, 개인적인 것, 일화적인 것을 경계하라.우물을 파되 한 우물을 파라.합리적으로 되려고 노력하라.감상평이 책의 앞 6개의 목차는 모두 저자가 주장한 인간의 진화에 따른..