자기계발 메모장 자기계발 메모장

이 책은 “공감은 타고나는 성향이 아니라 훈련 가능한 기술”이라는 논지를 신경과학·사회심리 실증으로 전개한다. 당신에게 공감을 개인 미덕이 아닌 사회적 역량이자 설계 가능한 시스템으로 보게 한다.프롤로그. 우리는 더 친절한 세계를 만들 수 있다문제의식: 공감의 쇠퇴 담론, 그러나 뇌와 태도는 변한다.개념 예고: 공감의 유동성(마인드셋), 환경·규범의 영향.1장. 인간 본성의 놀라운 유동성핵심 개념: 뇌는 가소적. 공감은 고정 특성이 아니다.기억할 점: 상황·훈련·신념이 공감 수준을 움직인다(성장 마인드셋).2장. 공감의 작동 원리핵심 개념: 감정은 구성된다. 우리는 공감을 선택하거나 회피한다.실천 레버: 넛지 설계, 관점전환 훈련, “공감 근육” 반복 사용.쟁점: 사이코패스 사례에서 보듯 맥락·보상에 따..

저자는 하버드에서 배운 심리학을 문제 해결용 방법으로 소개합니다. 이 책이 다루는 심리학은 깊이나 연구가 아니라 행동을 바꾸기 위한 실용 매뉴얼에 가까운 내용이었습니다.1장 무언중에 모든 것이 담겨 있다 ― 맥락적 사고 4단계 SOP관찰 : 말·몸짓·표정·거리·몸의 기울기까지 '디테일 샘플링'분류 : 일상적 행동과 이상 행동을 나눈다.분석 : 가능한 원인을 다각도로 가정한다.탐색 : 가설을 질문·피드백으로 검증하며 소통을 이어 간다.→ 훈련을 통해 ‘통찰력’이 자란다. 핵심은 자기 인식 + 이성적 태도로 상대를 존중하는 것.당장 써먹기: 회의 때 상대의 몸이 자신 쪽으로 기울어 있는지 확인하고, 갑자기 기울기가 바뀌면 “혹시 다른 우려가 있으신가요?”처럼 탐색 질문을 던져본다. 2장 PEACE는 단순히 ..

세상을 살아가는 데 있어서 심리학을 통해 더 나은 인간관계와 이해를 설명하는 책이었다.글 자체도 예시를 통해 쉽게 읽을 수 있도록 되어 있고 각 장의 마지막에 간단한 요약이 있어서 한 번 더 복습하는 느낌을 받은 책이었다.그중 특히 기억에 남는 부분들을 작성해 보겠다.원활한 쌍방향 소통을 위한 긍정적 친화력을 위한 PEACEPositive : 긍정적인 태도와 표현Engaging : 완전한 몰입Authentic : 겉과 속이 같은 행동Connection : 공통점을 찾으려는 적극성Empathy : 상대를 이해하려는 공감의 자세미루는 버릇 극복법현재의 만족을 추구하는 원숭이 길들이기 :작은 목표와 성공에 대한 보상빅 3 법칙 : 투 두 리스트를 작성할 때는 한 번에 3가지를 넘지 않도록 한다. 그리고 그중 ..