자기계발 메모장 자기계발 메모장

1. 도파민 : 의욕과 열정의 행복물질행복물질이 팡팡 나오는 목표 달성 7단계1. 명확한 목표를 세운다.2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다.3. 목표를 자주 확인한다.4. 즐겁게 실행한다.5. 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다.6. 즉시 '더 높은 목표'를 새롭게 세운다.7. '1~6단계'를 반복한다.도파민이 분비되면 행복해진다.뇌에 보상을 주면 동기부여가 된다.도파민의 보수 사이클을 돌려서 목표를 달성할 수 있다.적당한 난이도의 작은 목표(마일스톤)를 설정하면 큰 목표를 이룰 수 있다.목표를 달성한 자신의 모습을 생생하게 떠올려보자. 명확하게 상상할수록 실현 확률이 올라간다.즐기면서 실행하는 것이 최고의 성공 비결이다.목표를 달성하면 자신에게 상을 준다. 그것이 다음 일을 할 동기부여로 이어..

1. Definition 정의 단계현실 속에서 대부분의 이들이 속해있는 유예자 뉴 리치에 대해 정의한다.자유로운 삶이 부자만의 전유물이 아니며 삶을 어떻게 받아들이냐에 따라 다르다는 의미에 대해 설명한다.2. Elimination 제거 단계80대 20의 파레토 법칙80% 결과(생산량, 이익, 이익 등...)는 20%의 원인(투입량, 노력, 시간, 제품, 고객 등...)에서 나온다.80대 20의 법칙을 따져 20에 속하지 않은 불필요한 일들을 줄이자.과도한 정보 제거실용서를 읽을 때에 설명과 자전적 부분만 읽는다.일주일간 정보 금지 시험해보기(국내 상황에 맞게 변경)아래의 것들을 끊고 가족, 지인들과 대화하고 아이들과 놀아주며 시간이 남는다면 이 책에 나온 것들 시도.유튜브, 넷플릭스 등  저녁 1시간 ..

인류가 최초로 탄생한 이후 우리가 스마트폰과 인터넷이 있는 시대에 산 것은 전체의 0.0001%라고 한다.그렇기 때문에 우리가 생각하기 불합리하다고 생각하는 감정들이 계속 이어지는 것이다. 인상 깊었던 부분은 스마트폰이라는 새 시대를 연 스티븐 잡스는 자녀의 스마트폰 사용 시간을 제한했고, 개인용 컴퓨터의 혁신을 일으킨 Windows를 만든 빌 게이츠 역시 14세 전까지 아이의 휴대전화 사용을 금지했다고 한다. 책에서는 이 이유에 대해 도파민을 이야기한다.인간의 보상 시스템인 도파민은 이전에는 분명 더 많은 보상과 유전자 보존을 위해 꼭 필요한 요소였다. 도파인은 보상과 더불어 멀티태스킹에서도 분비된다고 한다.인간은 매 순간 위험과 공존했기 때문에 항상 온전히 한 가지에 집중하지 못했다는 것이다. 이 부..

타고난 운명 그대로 평범하게 사는95퍼센트의 사람을 순리자라 하자.     그러나 정해진 운명을 거스르는능력을 가진 5퍼센트를역행자라고 부르자.역행자로 가는 7 단계1. 자의식 해체자의식 해체가 가져다주는 결과는 '자유'다. 자의식 해체의 3단계탐색 : 자신의 기분 변화 등을 잘 관찰하고, 이 기분이 어디에서 오는지 확인한다.인정 :기분 변화의 이유를 객관적으로 잘 살펴보고, 현재 자신의 처지와 비교해서 인정할 것은 순순히 인정한다.전환 :인정을 통해 열등감을 해소하고, 이걸 변화의 계기로 삼기 위한 액션 플랜을 만든다.2. 정체성 만들기아직까지 이 책을 덮지 않고 내 얘기를 진지하게 읽어주고 있다면, 앞에서 나의 지질한 과거를 읽으면서 ‘이랬던 사람도 책을 읽고 변했는데, 나도 할 수 있지 않을까’ 하..