자기계발 메모장 자기계발 메모장

이 책은 우리의 기분, 마음부터 업무 효율의 극대화까지 모든 것은 뇌의 최적화에 달려 있음을 강조한다.저자는 최신 뇌과학 연구를 바탕으로 일상에서 실천 가능한 구체적이고 효과적인 전략을 제안하며, 이를 통해 스트레스 감소, 생산성 향상, 창의력 증진을 이룰 수 있다고 주장한다.주요 내용 요약뇌의 피로를 관리하라뇌는 계속된 자극과 과부하로 쉽게 피로해진다.정기적인 휴식과 충분한 수면이 뇌의 회복력을 높이며, 생산성을 유지하는 데 필수적이다.집중력을 유지하는 기술멀티태스킹의 유혹을 피하고 단일 업무에 몰입하는 "싱글태스킹"이 효율적이다.이를 통해 집중력을 높이고 업무 성과를 극대화할 수 있다.뇌를 위한 시간 관리효율적인 업무 처리를 위해 하루의 일정을 명확히 계획하고, 생산성이 높은 시간대(보통 오전 시간)..

1. 도파민 : 의욕과 열정의 행복물질행복물질이 팡팡 나오는 목표 달성 7단계1. 명확한 목표를 세운다.2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다.3. 목표를 자주 확인한다.4. 즐겁게 실행한다.5. 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다.6. 즉시 '더 높은 목표'를 새롭게 세운다.7. '1~6단계'를 반복한다.도파민이 분비되면 행복해진다.뇌에 보상을 주면 동기부여가 된다.도파민의 보수 사이클을 돌려서 목표를 달성할 수 있다.적당한 난이도의 작은 목표(마일스톤)를 설정하면 큰 목표를 이룰 수 있다.목표를 달성한 자신의 모습을 생생하게 떠올려보자. 명확하게 상상할수록 실현 확률이 올라간다.즐기면서 실행하는 것이 최고의 성공 비결이다.목표를 달성하면 자신에게 상을 준다. 그것이 다음 일을 할 동기부여로 이어..